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譯/ 小摩

用推杆推球通常被說成是遊戲中的遊戲，因為成為一個好的“推球手”你需要許多不同的技巧。另外，研究表明，優秀高爾夫球手花在推球練習上的杆數占了他們總練習杆數的 43% 。你想找到一個推杆很差的優秀球手是不可能的。認識到這些事實，你最好弄清楚該如何分配時間來練習推杆。很多初學者希望得到打球的幫助，但他們唯一不問的，卻是如何練好推杆，這是十分錯誤的。如果你現在就想降低你的杆數，那麼試試下面五個簡單的步驟來培養完美的推球技巧。

姿勢

取好姿勢，設定你的眼睛在預想中球的滾動線上方。輕鬆的握住你的球杆，讓它剛好在你的眼睛下面，當你瞄球的時候，讓它隨著重力自然垂下。現在，確定當你往下看的時候，你的球杆剛好擋住了球。如果沒有，向前或向後移動一點，直至你不能看到球。球的位置應該稍微靠前 ( 向著左腳 ) 。雙手也要稍向前壓，齊向目標推送，帶動推杆。讓球杆和左手前臂成一條直線。這個姿勢能夠讓你的球離開杆頭面後有一個良好的滾動。

握杆

兩個手應該協調一致，而不應該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開，你就越會渴望使用手腕的力量，這是錯誤的 ( 用推杆推球是由雙肩和兩臂帶動的 ) ，使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握杆，其他的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握杆壓力 ( 如果以 1-10 來分級的話，用等級 5 的力度就夠了 ) ，這能讓你找到好的感覺。

目標

找一個目標，然後想像一條從杆頭中心出發的直線。不必太拘束於兩腳形成的那條線，但要確定你的杆頭面是直指目標的，這也是你擊球時需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點會變歪。

擊球

推杆擊球應該用雙肩和兩臂來控制，盡可能的做到不利用手腕力量。儘量減少身體的移動，努力做到不移動重心，或者轉動臀部。 ( 換句話說，忘掉在一個全揮杆過程中身體所需要遵循的原則。 )

杆頭速度

成功的推球都應該有一個向後揮杆 ( 上揮杆 ) 動作，以形成一個足夠長的弧度，來增加杆頭速度，並幫助你控制距離。一個最常見的錯誤是老早就抓住球杆，向下揮杆擊球後停止在球的位置，過早的將球擊出。記住要順著球“推”出去，而不是“撞擊”它。

資料來源：MyGolf

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